Ayudar a los niños a tranquilizarse y mantener la calma Los siguientes ejemplos son para que las familias los utilicen en casa. Son más adecuados para niños mayores de primaria. Los métodos descritos también pueden ser adaptados por el personal escolar para ayudar a los niños a gestionar los sentimientos de enfado en la escuela.

Niños con problemas para controlar la ira 

Los niños carecen de estrategias para reflexionar sobre las situaciones que les preocupan. Les puede resultar
les puede resultar difícil saber qué les enfada o hablar de sus sentimientos. Hablar con los niños de forma comprensiva sobre los sentimientos de enfado ayuda a enseñarles formas eficaces de gestionar la ira y crea relaciones positivas.

Es mejor esperar a que el niño esté tranquilo y relajado para hablar de los sentimientos de enfado. Cuando los sentimientos
es muy difícil para los niños escuchar y pensar con frialdad. Los padres, los cuidadores y el personal escolar pueden ayudar animando a los niños a explicar sus puntos de vista y escuchando con comprensión.

Poder hablar de los sentimientos de enfado permite a los niños sentirse comprendidos y apoyados. Les ayuda a pensar con más calma y a encontrar mejores soluciones. 

Cómo hablar con los niños cuando se enfadan 

El siguiente ejemplo muestra algunas posibles maneras en que un padre o cuidador podría hablar con Dylan, que ha vuelto de la escuela malhumorado. Es brusco con su hermano pequeño y se enfada cuando descubre que le falta un juguete. Luego se enfada cuando su madre le pide ayuda. Aquí su madre insiste, con suavidad pero con firmeza, para que Dylan diga por qué está realmente enfadado. Habla con él sobre cómo puede controlar sus sentimientos y solucionar el problema. 

Reconozca el enfado y anime al niño a explicar a qué se debe: "¿Estás seguro de que no estás enfadado por algo? Parecías muy enfadado cuando subiste al coche".
Empatiza con el sentimiento, pero no excuses el comportamiento agresivo: "Estabas enfadado porque tu amigo te culpaba de haber perdido su balón de fútbol. Debías de estar muy enfadado para tratar así a tu hermano".

Pregúntale por los efectos de su comportamiento airado en los demás y en sí mismo: "¿Cómo crees que se sintió tu hermano cuando le gritaste?. ¿Cómo te sentiste tú después de comportarte así?".
Enseñe o refuerce formas de gestionar los sentimientos de enfado: "¿Qué podrías hacer para calmar tus sentimientos de enfado y poder reflexionar?".

Discute formas de resolver el problema que ha provocado los sentimientos de enfado: "¿Cómo puedes solucionarlo con tu amigo? ¿Qué podrías decirle para ayudarle a entender cómo te sientes?".
Apoye los esfuerzos de su hijo por resolver el problema: "¿Cómo te ha ido? ¿Quieres que te ayude con...?". Observa y elogia los esfuerzos por controlar la ira: "Me gusta cómo has mantenido la calma con tu hermano pequeño cuando te ha quitado tus cosas."

Cuando los niños se dejan llevar por sentimientos de ira, puede resultarles bastante difícil calmarse. Esto se debe a que el cuerpo se prepara para luchar cuando estamos enfadados y puede tardar algún tiempo en volver a la normalidad. Enseñar a los niños los pasos necesarios para calmar su ira puede ayudarles. 

1. Valora tu ira 

Utilizar una escala de puntuación para darse cuenta de lo enfadados que están ayuda a los niños a ser más conscientes de sus sentimientos de enfado para saber cuándo utilizar estrategias tranquilizadoras. Dibuja un termómetro para mostrar los puntos de la escala entre cero y 10. Añade algunas palabras que describan los niveles bajos (p. ej., 0 = tranquilo; 2 = un poco irritado), los niveles medios (p. ej., 5 = bastante enfadado) y los niveles altos (p. ej., 9 = extremadamente enfadado, "perder los papeles"). Hable de las señales corporales que acompañan a cada nivel. Pide a los niños que evalúen su enfado y observen si cambia. Esto les anima a buscar las señales de los sentimientos de enfado y a ver si pueden reducir sus niveles de enfado.
niveles de ira. Es mucho más difícil cambiar el enfado cuando es elevado, así que cuando la puntuación supera el 6 suele ser mejor enseñar a los niños a alejarse de la situación. Pueden ir a un lugar tranquilo o pedir ayuda a un adulto.

2. Relájese 

Hay muchas formas de relajarse. Algunas formas útiles de enseñar a los niños a utilizar estrategias de relajación para calmar sus sentimientos de enfado son: 

Respiración profunda 

La respiración lenta y profunda tiene un efecto calmante muy útil. Hacer que los niños practiquen inspirar profundamente y espirar muy despacio puede ayudar a calmar los sentimientos de enfado. 

Visualización 

Haz que los niños visualicen en su mente una escena muy relajante. Por ejemplo, pueden imaginarse flotando en una cama de aire en una piscina. Puede combinar la respiración profunda con la visualización. Por ejemplo, pídeles que se imaginen una vela delante de ellos. Al exhalar, pídeles que imaginen que la vela parpadea pero no se apaga. 

Técnica del robot/muñeco de trapo 

La técnica del robot/muñeco de trapo es útil para ayudar a los niños pequeños a liberar tensiones musculares. Pida a los niños que tensen todos los músculos del cuerpo y se visualicen como robots. Pídales que mantengan este estado de tensión durante unos 15 segundos. A continuación, pídales que liberen toda la tensión y se visualicen como muñecos de trapo, con todos los músculos muy sueltos, y que permanezcan relajados así durante 15 segundos. 

3. Utilizar la autoconversación de afrontamiento 

La autoconversación consiste en decirse cosas a uno mismo para calmarse. Se puede animar a los niños a que se digan cosas como: 

Tómatelo con calma 

Respira hondo
Mantén la calma.
Está bien si no soy bueno en esto Relájate
No dejes que me moleste
Es hora de relajarse
Intenta no rendirte

Para enseñar a los niños a utilizar la autoconversación de afrontamiento, resulta útil modelarla uno mismo. Por ejemplo, puede decir en voz alta: "Necesito relajarme", "Voy a calmarme" o "No dejaré que esto me afecte". También puede utilizar frases de afrontamiento para guiar a los niños en los momentos estresantes. Preguntar a los niños mayores qué podrían decirse a sí mismos cuando necesitan calmar su enfado les ayuda a aprender a utilizar por sí mismos frases de afrontamiento. 

Esto se practica mejor antes de que los niños se enfaden.